Hipertensión Arterial.

Es el término empleado para describir la presión arterial alta.

Causas

Muchos factores pueden afectar la presión arterial, como:

• Qué tanta cantidad de agua y sal uno tiene en el organismo
• El estado de los riñones, del sistema nervioso o los vasos sanguíneos
• Los niveles de diferentes hormonas en el cuerpo

A usted muy probablemente le dirán que su presión arterial está demasiado alta a medida que vaya envejeciendo. Esto se debe a que sus vasos sanguíneos se vuelven más rígidos con la edad. Cuando esto sucede, su presión arterial se eleva. La hipertensión arterial aumenta la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal y la muerte temprana.

Usted tiene un riesgo más alto de sufrir hipertensión arterial si:

• Es afroamericano.
• Es obeso.
• Con frecuencia está estresado o ansioso.
• Toma demasiado alcohol (más de un trago al día para las mujeres y más de dos para los hombres).
• Come demasiada sal en la dieta.
• Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial.
• Tiene diabetes.
• Fuma.

La mayoría de las veces no se identifica ninguna causa de presión arterial alta, lo cual se denomina hipertensión esencial.

La hipertensión causada por otra afección médica o medicamento se denomina hipertensión secundaria y puede deberse a:

• Trastornos de las glándulas suprarrenales 
• Embarazo 
• Medicamentos como píldoras anticonceptivas, algunos medicamentos para el resfriado y medicamentos para la migraña.
• Estrechamiento de la arteria que suministra sangre al riñón (
• Hiperparatiroidismo

Síntomas

La mayor parte del tiempo, no hay síntomas. En la mayoría de las personas, la hipertensión arterial se detecta cuando van al médico o se la hacen medir en otra parte.

Debido a que no hay ningún síntoma, las personas pueden desarrollar cardiopatía y problemas renales sin saber que tienen hipertensión arterial

Si usted tiene un dolor de cabeza fuerte, náuseas o vómitos, confusión, cambios en la visión o sangrado nasal, puede tener una forma grave y peligrosa de hipertensión arterial llamada hipertensión maligna.

Pruebas y exámenes

El médico revisará la presión arterial varias veces antes de diagnosticar la hipertensión arterial. Es normal que su presión arterial sea distinta dependiendo de la hora del día.

Las lecturas de la presión arterial que usted toma en la casa pueden ser una mejor medida de su presión arterial corriente que las que se toman en el consultorio médico. Cerciórese de conseguir un dispositivo casero de buen ajuste y de buena calidad. Debe tener el manguito del tamaño apropiado y un lector digital.

Practique con el médico o la enfermera para verificar que esté tomando su presión arterial correctamente. Ver también: tensiómetros caseros.

El médico llevará a cabo un examen físico para buscar signos de cardiopatía, daño a los ojos y otros cambios en el cuerpo.

Se pueden hacer exámenes para buscar

• Niveles altos de colesterol .
• Cardiopatía, como ecocardiografía o electrocardiografía.
• Nefropatía, como pruebas metabólicas básicas y análisis de orina o ecografía de los riñones.

Tratamiento

El objetivo del tratamiento es reducir la presión arterial, de tal manera que uno tenga un riesgo menor de complicaciones. Usted y su médico deben establecer una meta de presión arterial para usted.

Si usted tiene prehipertensión, el médico le recomendará cambios en el estilo de vida para bajar la presión arterial a un rango normal. Los medicamentos rara vez se utilizan para la prehipertensión.

Usted puede hacer muchas cosas para ayudar a controlar su presión arterial, como:

• Consumir una alimentación cardiosaludable, incluyendo potasio y fibra, y tomar bastante agua. Ver:hipertensión arterial y dieta.
• Hacer ejercicio regularmente (al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico por día).
• Si usted fuma, dejar de hacerlo (encuentre un programa que le ayude a dejar de fumar).
• Reducir la cantidad de alcohol que toma (1 trago al día para las mujeres, 2 para los hombres).
• Reducir la cantidad de sodio (sal) que consume (procure que sea menos de 1,500 mg por día).
• Reducir el estrés. Trate de evitar factores que le causen estrés e igualmente puede ensayar meditación o yoga.
• Permanecer en un peso corporal saludable (busque un programa para adelgazar que le ayude, si lo necesita).

Su médico puede ayudarle a encontrar programas para bajar de peso, dejar de fumar y hacer ejercicio. Usted también puede lograr que el médico lo remita a un nutricionista que pueda ayudarle a planear una dieta que sea saludable en su caso.

Hay muchos medicamentos diferentes se pueden emplear para tratar la hipertensión arterial. 

A menudo, un solo fármaco para la presión arterial puede no ser suficiente para controlarla y es posible que usted necesite tomar dos o más. Es muy importante que usted tome los medicamentos que le recetaron. Si presenta efectos secundarios, el médico puede sustituirlos por un medicamento diferente.

Receta para adelgazar.

Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma parte de una experiencia propia y personal y que aún habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas.

En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.

Además de la descripción de la dieta, se recomienda:

• Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
  
• No comer dulces
  
• Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
  
• No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
  
• No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
  
• Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
  

Procedimiento:

Para desayunar:

• 1 huevo cocinado
• 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
• 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
• 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
• 
  

Media mañana:

• 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
• 
  

Para comer:

• 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
• 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
• 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
• Una fruta de las permitidas

Media tarde:

• 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:

• 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
• 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
• 1 taza de ensalada
• una fruta permitida
• en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza
  
  
  
  
  
• http://www.dietafitness.com/dieta-para-adelgazar-3-kilos-en-7-dias-por-carolina.html

Obesidad.

Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se considera saludable según su estatura.

Causas:

1. Genéticas:

La respuesta a factores alimentarios y desviaciones dietéticas varía dependiendo de los marcadores genéticos y los factores ambientales.

Obesidad esencial con predisposición genética: en los cromosomas existen unos genes responsables de generar leptina, sustancia que a través de la sangre llega al hipotálamo al centro de la saciedad, para provocar la perdida del apetito y estimular el sistema nervioso simpático, encargado de quemar energía. Si estos genes se alteran, la leptina no se produce. Los genes que contienen las proteínas transportadoras de la leptina al cerebro también pueden estar alterados. Las personas que heredan estos genes siempre tienen hambre y gastan menos energía(30%). Existen unas proteínas llamadas orexinas que van a estimular el apetito.

2. Obesidad por inactividad física.

3. Desequilibrio nutricional o ingesta exagerada: Alimentos ricos en grasas saturadas, polifagia, picoteo.

4. Uso de medicamentos: Fenotiacinas, Antidepresivos tricíclicos, Litio, Ciproheptadina, Cortisona, Antihistamínicos, Anticonceptivos, Glucocorticoides, Hidracidas

5. Dejar de fumar (supresión de nicotina)

6. Reactiva a situación emocional conflictiva.

Tratamiento de la obesidad

Fijar objetivos realistas Controlar la ingesta energética (grasas, azúcar, chocolate) Dietas hipocalóricas y consejos dietéticos (comer despacio, masticar bien, desayunar fuerte, realizar 5 comidas al día, dejar algo en el plato, comprar con el estomago lleno Dieta equilibrada: Hidratos de carbono 60% del total de la energía, grasas el 30% y proteínas alrededor del 15%, vitaminas, minerales, fibra y agua. Intervenir en los factores psicológicos Educación familiar Actividad física Evitar  "dietas milagrosas" Cirugía bariátrica en obesidad mórbida Cirugía estética.

Consejos para la prevención

-Hay que prevenir educando ya al niño a la hora de comer, enseñando la composición de los nutrientes y el valor calórico de los alimentos. -Es necesario también estimular la actividad física, evitando el sedentarismo. -Si existe predisposición genética alimentar adecuadamente al niño. -Prevenir las enfermedades que puedan derivar de esta obesidad -Cuidar el estilo de vida y la salud -Antes de intentar perder peso debe acudir a un especialista en dietética y nutrición, que le ayudará a llevar una dieta correcta y equilibrada para su salud. Esto no se debe hacer. http://www.saludalia.com/docs/Salud/web_saludalia/temas_de_salud/doc/endocrinologia/doc/doc_obesidad_causas.htm

¿Como bajar de peso?

Existen muchas formas de bajar de peso, pero lo más importante es encontrar un método que funcione para usted y que le permita mantener su nuevo peso a largo plazo. Si bien las características de la dieta y del ejercicio son importantes, primero usted debe ver el panorama general.

 

 
 
 
Establecer objetivos:
 
Hacer dieta y ejercicios sin tener objetivos claros es como viajar sin mapa. ¡Usted no llegará a ninguna parte, si no sabe adónde se dirige!
Establecer objetivos es el primer paso para quienes se preguntan cómo bajar de peso. Los objetivos deben ser concretos y deben poder medirse. También es una buena idea comprometerse ante otra persona: un compañero de ejercicios, su marido, su mujer, un amigo o cualquier otro. Al hacer a otra persona partícipe de sus objetivos, es mucho más probable que usted tenga éxito.
 
Ser realista:
 
Antes de pensar en hacer dieta y ejercicio, lo primero que debe hacer es echar un vistazo a su estilo de vida actual. ¿Hay algo en su vida que pueda ser un obstáculo a la hora de alcanzar sus objetivos?
Por ejemplo, tal vez usted salga a comer fuera de casa muy a menudo, y esto podría dificultar la dieta. O tal vez a sus amigos les guste salir a beber todos los fines de semana.
Lo que queremos decir es que incluso la mejor de las dietas y el programa de ejercicios más maravilloso no servirán de nada si usted no soluciona estos problemas. Si usted es capaz de prever estas complicaciones, podrá prepararse y encontrar la forma de seguir su plan para bajar de peso sin necesidad de cambiar drásticamente su estilo de vida.
 
 
Ejercicio:
 
La buena noticia para aquéllos de nosotros a los que no nos gusta hacer ejercicio, es que igualmente se puede bajar de peso. Un plan nutricional adecuado le ayudará a bajar de peso incluso sin hacer ejercicio.
Pero si usted realmente quiere cambiar su apariencia, el ejercicio regular es indispensable. Lo que tal vez usted no sepa es que el ejercicio aeróbico tradicional, como caminar en cinta, no es necesario ni demasiado efectivo para bajar de peso.
En cambio, recomendamos incorporar sesiones de entrenamiento de resistencia para tonificar y desarrollar los músculos y acelerar su metabolismo. Tanto hombres como mujeres deben incorporar estas sesiones a sus planes para bajar de peso. Este tipo de entrenamiento hará que su cuerpo se vea firme, y si se lo hace correctamente, no tiene por qué hacer que usted se vea grande ni voluminosa.
 
Perseverancia:
 
Está dicho: “Todo funciona, durante un tiempo”. Esto significa que, sólo porque su dieta y programa de ejercicios actual hayan dado resultados, no quiere decir que vayan a seguir haciéndolo.
Nuestros cuerpos se adaptan a la dieta y al ejercicio; por lo tanto, si usted desea seguir bajando de peso rápidamente, tendrá que modificar su plan cada 6 a 12 semanas. Estas modificaciones pueden ser muy simples, como agregar algunos ejercicios nuevos a su rutina, o más complejas, como cambiar su dieta por completo.
Recuerde que lo que usted esté haciendo ahora no funcionará para siempre. Eventualmente usted llegará a una meseta durante la cual no bajará de peso. Haga lo posible para no sentirse frustrado. Tenga en cuenta que esto es normal, y recuerde modificar su dieta y plan de ejercicio para seguir bajando de peso.

A contuacion, un video de ejercicios que puedes realizar.

http://www.comobajarpesorapido.com/como-bajar-peso.html

Alimentos saludables.

Mantener una Dieta saludable, con una tendencia general a la cocina sana, es fundamental para mantener una buena salud.

A continuación encontrará una lista de alimentos saludables con una breve descripción de sus propiedades, y como influyen en su bienestar fisico.

Aceitunas: Combaten el estreñimiento y los cálculos biliares. La olivas son capaces de disolver la arenilla y los pequeños cálculos de la vesícula biliar. Las sales minerales que contiene combaten la fermentación intestinal.

Aceite de oliva: Reduce el colesterol y el riesgo de cardiopatías, rebaja los ácidos biliares y previenen la formación de úlceras. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el aceite puro de oliva está siendo adulterado en España con aceite de avellana y cacahuete, según denuncia presentada recientemente ante la Unión Europea por la Asociación Nacional de Envasadores de Aceites Comestible

Ajo: Es ideal para los hipertensos. Reduce el cáncer de mama y de próstata y ralentiza la progresión de los tumores en personas que ya padecen la enfermedad. Facilita la irrigación sanguínea del cerebro, lo que protege del mal de Alzheimer e incluso del Parkinson y alivia los síntomas de depresión y fatiga.

Alcachofa: Su consumo es beneficioso para el tratamiento de enfermedades del hígado.

Almendras dulces: Forma carnes saludables y neutralizan la acidez en la sangre.

Apio: Limpia el organismo de toxinas.

Arroz: Rico en fibra y vitaminas del grupo B. Estimula el sistema inmunológico y favorece la digestión.

Brécol: Rico en calcio, vitamina C y fibra. Propiedades anticancerosas.

Castaña: Alimenticia, activa el intestino y alivia los riñones.

Caqui: Nutritivo y antidiarreico.

Cebolla: Expectorante, ideal para el tratamiento de bronquitis. Anticancerígeno.

Cereza: Antiácida, combate indigestiones, anemia, gota y reumatismos. Además fortalecen la sangre, dan buen color y favorece la función renal.

Chirimoya: Muy nutritiva.

Ciruela: Estimula el hígado e intestino. Tiene propiedades laxantes y purificadoras.

Damasco: Combate la obesidad y las náuseas. Los albaricoques convienen a las personas que necesitan un tratamiento al mismo tiempo tónico y depurativo. El albaricoque es alcalinizante y energético, facilita la regeneración celular y refuerza la resistencia del organismo. Además es rico en vitaminas A y C.

Durazno: Laxante, diurético y alcalino.

Frambuesa: Calma la excitación nerviosa y purifica la sangre.

Fresa: Refrescante, diurética, laxante y disolvente del ácido úrico. Las fresas además de su aroma y gusto exquisito tienen propiedades antigotosas y vermífugas. Las especies silvestres disuelven las concreciones articulares del ácido úrico. Quien cultive fresas y desee darles un sabor asilvestrado, que esparza agujas de pino alrededor de la planta.

Germen de trigo: Su alto contenido en selenio retarda las señales de envejecimiento.

Guindas ácidas: Alcalinizan la sangre.

Pasa: Aumenta el calor orgánico y la energía nerviosa. Muy nutritivo.

www.armonialive.com.ar, reportaje sobre alimentos saludables, http://www.armonialive.com.ar/alimentos.htm